饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命
饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命
多项研究发现,生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。有专家为此特别设计了一个寿命计算器.如果把世界卫生组织公布的中国人平均寿命为76岁作为基础寿命,通过测试,就能算出你是否能延年益寿。当然,如果从现在开始改变,寿命的长度就会增加。下面就和一起来看看吧。
六因素可影响人们寿命
1、习惯
每天抽烟超过2包,减12岁,每天抽1~2包,减7岁,每天抽20支以下,减2岁。睡眠不足5小时或超10小时,减2岁;肥胖,减2岁;不良姿势,减2岁。已有慢性病或经常得小病,减5岁;每周锻炼3次,加3岁;爱吃果蔬,加2岁;养宠物,加1岁。
因生活方式引起的慢性病,已成为我国居民健康的杀手'.如果要列出要命的生活方式排行榜,吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐位居前列。想要健康,关键的是要管住嘴,饮食要清淡、均衡,只吃七八成饱,每天保证吃一斤果蔬,心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。
2、心理
自卑,减4岁;固执,减2岁;爱冒险(如开快车),减2岁;抑郁,
急躁、要强、忧郁是伤身伤心的性格。想要赢得好心态,要做到以下4点:一是目标要实际,在能力和理想间达到平衡;二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等;三是多和大自然亲近,多养花草,参加户外活动;四是坚持锻炼。
3、婚姻
已婚,加1岁;性生活和谐,加4岁;超过25岁未婚的男性、女性,分别减2岁、1岁,之后每增加10岁,多减2岁、1岁。离婚并独居的男性、女性,分别减9岁、5岁。女性不生育或40岁后无子,减0.5岁。
研究发现,已婚者长寿几率是单身者的2.3倍,离婚对健康的影响也很大。中国人的婚姻现状是:有稳定婚姻的不多,即使稳定,感到幸福的也不多。要想营造幸福婚姻,夫妻心灵的契合度要高,这是婚姻的初衷和价值,不应该被金钱所替代。同时,要接受对方的不完美,否则会陷入无休止的争吵。更重要的是,夫妻要平等,相互信任和扶持,千万别疑神疑鬼。
4、职业
技术工人、销售人员不增不减;从事重体力劳动,减4岁;专业研究人员,加1.5岁。60岁仍工作,加2岁,65岁仍工作,加3岁。在大城市工作(或度过大半生),减1岁;在城郊乡镇工作(或度过大半生),加1岁。
会缩短寿命的职业有一些共性:压力大、风险高、功利性强,如医护人员、、商人等;可增加寿命的职业多能养心,如书法家、音乐家等。退休后的生活品质更重要。目前,中国老人一退休就宅在家里,社会交往变少,衰老加速。不妨多向外国老人学学,把退休当成第二春,七八十岁仍可自组乐队、自办活动等,从中找到自我价值。
5、遗传
母亲活到80岁以上,加4岁,父亲活到80岁以上,加2岁;祖父祖母活到80岁以上,加1岁。直系亲属中有人50岁前死于心脏病,减3岁,有人死于胃癌,减2岁;有女性近亲死于乳腺癌,女性减2岁;有近亲60岁前死于自杀或其他疾病,减1岁。
虽然遗传是我们无法改变的因素,但有疾病遗传家族史的人一定要养成良好的生活习惯,每年要定期体检。一旦发现检查指标高于正常值,要引起重视。
6、环境
长时间受噪音污染,减1岁;居住的地方视野开阔,加2岁。研究发现,3%的心血管疾病与长期处于噪音环境有关,而开阔的视野能缓解压力。如果你的窗外没有风景,可以挂一幅风景画。
天天养生提供饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命阅读,如果你很喜欢这些分享的饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命内容,希望你通过饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命,找到通往健康之路的金钥匙。
饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命的相关资料:
揭秘男女性寿命到底有多长?
男人娶哪种老婆寿命长
心跳快慢与寿命有关吗
输送机厂家全自动振动研磨机超轻型半挂车-
云南蒙自上门女婿杀死妻子一家8口
云南蒙自上门女婿杀死妻子一家8口罗永昌怎么也想不到,他的儿子、儿媳、两个孙子、两个孙女,外孙和外孙女共...[详细]
-
飞行员神秘缺氧F22停飞
美军部分F-22战机因供氧系统问题再度停飞年10月26日 07:54中国微博资料图:一架F-22战机在美国阿拉斯加州安克拉治...[详细]
-
二上榜的映客主播仅2名且名次排名较为靠后iyiou.com
微播易定期更新的主播收入周榜向业界传递出了很多值得深思的有价值的信息,例如,哪些平台、哪些账号的变现...[详细]
-
猕猴桃人工授粉好处多iyiou.com
猕猴桃人工授粉好处多猕猴桃人工授粉好处多人工辅助授粉,可以有效地提高果品产量与质量。雌花正常授粉受精...[详细]
-
菜豆豇豆锈病的发生及防治iyiou.com
菜豆(豇豆)锈病的发生及防治菜豆(豇豆)锈病的发生及防治发病条件:发病适温16-22℃,高湿、昼夜温差大及...[详细]
-
iOS10信息应用的表情包现在已经可用啦iyiou.com
iOS10信息应用的表情包现在已经可用啦!-同步推资讯iOS10信息应用的表情包现在已经可用啦!文章概要:日前苹果公...[详细]