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饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命

2018-12-06 11:15:36

饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命

多项研究发现,生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。有专家为此特别设计了一个寿命计算器.如果把世界卫生组织公布的中国人平均寿命为76岁作为基础寿命,通过测试,就能算出你是否能延年益寿。当然,如果从现在开始改变,寿命的长度就会增加。下面就和一起来看看吧。

六因素可影响人们寿命

1、习惯

每天抽烟超过2包,减12岁,每天抽1~2包,减7岁,每天抽20支以下,减2岁。睡眠不足5小时或超10小时,减2岁;肥胖,减2岁;不良姿势,减2岁。已有慢性病或经常得小病,减5岁;每周锻炼3次,加3岁;爱吃果蔬,加2岁;养宠物,加1岁。

因生活方式引起的慢性病,已成为我国居民健康的杀手'.如果要列出要命的生活方式排行榜,吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐位居前列。想要健康,关键的是要管住嘴,饮食要清淡、均衡,只吃七八成饱,每天保证吃一斤果蔬,心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。

2、心理

自卑,减4岁;固执,减2岁;爱冒险(如开快车),减2岁;抑郁,

饮食心态遗传等六因素可影响人们寿命

减1~3岁;多数时间感觉快乐、满足,加2岁;乐观,加1~3岁;有分担烦恼的朋友,加1岁;信仰坚定,加7岁。

急躁、要强、忧郁是伤身伤心的性格。想要赢得好心态,要做到以下4点:一是目标要实际,在能力和理想间达到平衡;二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等;三是多和大自然亲近,多养花草,参加户外活动;四是坚持锻炼。

3、婚姻

已婚,加1岁;性生活和谐,加4岁;超过25岁未婚的男性、女性,分别减2岁、1岁,之后每增加10岁,多减2岁、1岁。离婚并独居的男性、女性,分别减9岁、5岁。女性不生育或40岁后无子,减0.5岁。

研究发现,已婚者长寿几率是单身者的2.3倍,离婚对健康的影响也很大。中国人的婚姻现状是:有稳定婚姻的不多,即使稳定,感到幸福的也不多。要想营造幸福婚姻,夫妻心灵的契合度要高,这是婚姻的初衷和价值,不应该被金钱所替代。同时,要接受对方的不完美,否则会陷入无休止的争吵。更重要的是,夫妻要平等,相互信任和扶持,千万别疑神疑鬼。

4、职业

技术工人、销售人员不增不减;从事重体力劳动,减4岁;专业研究人员,加1.5岁。60岁仍工作,加2岁,65岁仍工作,加3岁。在大城市工作(或度过大半生),减1岁;在城郊乡镇工作(或度过大半生),加1岁。

会缩短寿命的职业有一些共性:压力大、风险高、功利性强,如医护人员、、商人等;可增加寿命的职业多能养心,如书法家、音乐家等。退休后的生活品质更重要。目前,中国老人一退休就宅在家里,社会交往变少,衰老加速。不妨多向外国老人学学,把退休当成第二春,七八十岁仍可自组乐队、自办活动等,从中找到自我价值。

5、遗传

母亲活到80岁以上,加4岁,父亲活到80岁以上,加2岁;祖父祖母活到80岁以上,加1岁。直系亲属中有人50岁前死于心脏病,减3岁,有人死于胃癌,减2岁;有女性近亲死于乳腺癌,女性减2岁;有近亲60岁前死于自杀或其他疾病,减1岁。

虽然遗传是我们无法改变的因素,但有疾病遗传家族史的人一定要养成良好的生活习惯,每年要定期体检。一旦发现检查指标高于正常值,要引起重视。

6、环境

长时间受噪音污染,减1岁;居住的地方视野开阔,加2岁。研究发现,3%的心血管疾病与长期处于噪音环境有关,而开阔的视野能缓解压力。如果你的窗外没有风景,可以挂一幅风景画。

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